では、これからゆったりとティータイムを楽しみながら話を聞いて下さい。
 
9月と11月にまた杉並区阿佐谷地域区民センター主催の講座を開催予定です。
詳細は区民センターのホームページやX（旧Twitter）でお知らせしますのでよろしくお願いします。
以下の講座の概要をお聞きになりながら、精油にはこんなパワーがあるのだなぁと感じて頂けたら幸いです。

 

今後の自主企画＆区民センター主催の講座の予定です。
 

5月のアロマ講座　5月25日（土）13時～15時

「ミストスプレー化粧水」を作ります。併せて美肌効果を追求した食事について管理栄養士の沼津りえが併せて解説。

シミ・しわのケア、肌が細胞から生まれ変わる力を持つ精油を使って。
肌はターンオーバーを繰り返し、日々生まれ変わっています。シミのケアにはホワイトニング効果のあるセロリシードを、しわのケアにはエモリエント効果のあるカモミール・ローマンを、肌質改善には細胞に直接はたらきかけて細胞から再生するはたらきのある真正ラベンダーを、そしてアンチエイジングの代表的な精油のフランキンセンスを。さらにこれらと相性の良い精油も使って、アナタだけのミストスプレーを作ります。１本たっぷりお持ち帰り。
お風呂上りなどの最初にスプレーして、その後、いつもお使いの乳液や美容液などを塗ってください。
参加費4000円。限定10人募集。最少催行人員5人。
申し込み先：soul@riecookstudio.com 
申し込み方法：参加者のお名前と連絡先をメールしてください。
 
※2回目以降、ボトルをお持ちいただき、そのボトルに詰め替えて持って帰られる方は1000円引き。

□６月以降のアロマ講座は

 

「香水づくり」　日時未定　

お好みの精油で自分だけの香水を作りましょう。

合成香料を使用せず、精油で作る香水はとても香りが深く、そして複雑です。

香りだけではなく、はたらきにも着目し、トップノート、ミドルノート、ベースノートそれぞれの精油からお好きな精油をチョイスして、スプレータイプの香水ボトルを1本、各自、作ってお持ち帰り。
少人数でゆったりと精油の香りに包まれ、極上の香水を作ります。
管理栄養士・調理師の資格を持つ沼津りえのハーブスィーツ＆ハーブティー付き。

「ハンド＆リップクリーム作り」　日時未定　

お好みの精油で自分だけのオリジナルを作りましょう。

蜜蜂の巣から採れる天然の蜜蝋と精油を使って作ります。

精油の香りだけではなく、はたらきにも着目し、お肌に良いとされる各種精油の中からお好きな精油をチョイスして、ハンド＆リップクリーム1つを、各自、作ってお持ち帰り。
管理栄養士の資格を持つ沼津りえのハーブスィーツ＆ハーブティー付き。

「辛い更年期症状、更年期障害を精油で緩和」　日時未定　

更年期の辛い症状の原因は、女性ホルモンのエストロゲンの減少だと言われています。

エストロゲン様のはたらきをする精油と女性の内分泌系ホルモンのバランスをとる精油を使って、アロマオイルを作りましょう。

精油の香りだけではなく、はたらきにも着目し、更年期の辛い症状を緩和するアロマオイルを一人１本、各自、作ってお持ち帰り。
食事内容について管理栄養士の沼津りえが併せて解説。

 

「夫婦＆パートナーのためのアロマ講座」　日時未定　

お好みの精油でアロマオイルを作ります。

夫婦円満の秘訣もちょっぴり

夫婦そしてパートナーのためのアロマ講座では、暮らしの中の様々なシーン別にどんな精油が合うのか解説します。
また、互いにアロマトリートメントを行う方法を解説します。
管理栄養士・調理師の資格を持つ沼津りえのハーブスィーツ＆ハーブティー付き。

「ハーブチンキづくり」　日時未定　

季節のハーブを使ってチンキを作ります。

完成したチンキと精油を使ってオリジナルの化粧水を作ります。

季節のハーブでチンキを作ってお持ち帰り頂きます。そして私があらかじめ仕込んでおいたチンキを使ってお好みの精油で化粧水を作ってお持ち帰り。

アロマピローミストを作ります。

夜眠れない、眠りが浅い、といった方のために、安眠効果のある精油を使ってを作ります。安眠効果を追求した食事について管理栄養士の沼津りえが併せて解説。

睡眠のリズムを整える、夜深く眠る、翌朝すっきり目覚める。そんな願いをかなえたい。
寝不足はパワー不足や、肌の荒れ、体調不良の原因になります。
ぐっすりと眠って、翌朝すっきりと目覚めるためのアロマピローミストを作ります。
当日は、安眠効果・鎮静効果のある精油を揃えますので、その中からお好きな香りをチョイスして頂き、お作り頂きます。

虫よけスプレー作り講座　日時未定　

持ち運びにも便利な精油で作る虫よけスプレー講座

蚊が嫌がる香りを持つ精油を数種類ご用意します
夏はキャンプ、海水浴、山歩きなど、外での活動が増えますね。それだけではなく、洗濯を干したり、庭を掃除したりする時などにも大活躍の虫よけスプレーです。
管理栄養士・調理師の資格を持つ沼津りえのハーブスィーツ＆ハーブティー付き。

精油で「頭痛軽減」講座　日時未定

鎮痛作用のある精油で、自宅で使える痛み止めのクリームを手作りします。

頭痛には大きく分けて、緊張型と偏頭痛があります。さらに原因別にみると、目の使いすぎ、緊張によるもの、消化器系の障害、更年期障害、月経前など、さまざまな原因があり、その原因ごとに精油のアプローチ法は変わります。
それらを解説し、ご自宅や外出先でいつでも使える痛み止めのクリームを手作りします。
管理栄養士・調理師の資格を持つ沼津りえのハーブスィーツ＆ハーブティー付き。

精油の力で「介護」のQOLを上げる　日時未定　

眠りのリズムを精油で整えたり、気になる臭いを軽減する

様々な精油の活用法を知り、介護する人も介護される人も共にQOLを上げていきましょう。

精油で交感神経と副交感神経のリズムを整え、健やかな眠りを。さらにデオドラント効果のある精油を使ってスプレーを作り、寝室や寝具の気になる臭いにシュッとひと吹き。
管理栄養士・調理師の資格を持つ沼津りえのハーブスィーツ＆ハーブティー付き。

精油で「抗ウィルス」　日時未定　

インフルエンザ、風邪、咽頭炎、コロナなどのウィルスを精油で減衰＆撃退！

抗ウィルス作用のある精油でアロマスプレーを作ります。
免疫力を高める食事について管理栄養士の沼津りえが併せて解説。

本格的な冬を迎える前に、抗ウィルス作用のある精油の中でアロマスプレーを作ってお持ち帰り頂きます。
おひとり２本お持ち帰り頂きますので、玄関と寝室、家族と共有、友達にプレゼントなど、ご活用ください。

「ダイエット講座」　日時未定　

脂肪溶解＆うっ滞除去のはたらきのある精油が活躍

精油の活用法だけではなく、食事内容について管理栄養士の沼津りえが併せて解説。

精油で体の外側から、食事で体の内側から効果的にアプローチする方法を解説。また、運動による筋肉の重要性も解説。
健康的に半年間で25Kg減した私が詳しく解説します。

「はげ・薄毛　対策講座」　日時未定　

血流アップ、うっ滞除去、さらに育毛に良いとされる精油を活用。

精油の活用法だけではなく、食事内容について管理栄養士の沼津りえが併せて解説。

精油で体の外側から、食事で体の内側から効果的にアプローチする方法を解説。また、運動による筋肉の重要性も解説。
 
この写真は17年ぐらい前の写真かなと思いますが、このころは仕事が激務で時間も不規則でした。
仕事のストレスが半端なく、気づけば薄毛が進行していました。
そこから食事改革、さらに軽い運動、アロマテラピーを始めてからは精油でのアプローチをスタートさせました。薄毛の進行をストップさせるためには食べてはいけない物があり、それを断ちました。
そうして体質を改善し、今日に至ります。
私自身が体験したことを体験談としてお話しします。
参考にして頂けると幸いです。

そのほかにも様々な講座を開催予定！
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